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孕妇可以睡好(孕妇可以睡好久没睡的房间吗)

来源:北京aa69助孕 作者:北京环球助孕公司 发布时间:2022-01-04 07:43:14 次浏览

怀孕了睡姿有讲究吗? 充足的睡眠对孕妇尤其重要。因为身体方面的变化,孕妇容易疲劳,应获得充足的睡眠。为了保证睡眠的质量,还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好

怀孕了睡姿有讲究吗?

充足的睡眠对孕妇尤其重要。因为身体方面的变化,孕妇容易疲劳,应获得充足的睡眠。为了保证睡眠的质量,还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢?医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。一、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。二、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。三、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。妇女怀孕后,随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即怀孕7~9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量妞妞0823 13-02-28 18:46很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究,趴着睡、侧着睡,甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后,可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷,如果还按照以前的睡觉陋习,受害的是肚子里的宝宝呀。 在孕期每个阶段的睡姿都不一样,下面小编就来给孕妈妈们分享各个阶段的正确睡姿。 正确睡姿很重要 女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。 不同时期睡姿有所区别 妊娠早期(1~3个月) 随意 子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。 妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧 这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。 妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位 这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。 注意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。

孕妇可以睡好

怀孕的人一天需要睡几个小时?晚上几点睡好?

白天随意困了就睡觉 晚上睡眠要有 规律8点左右就睡觉将来 孩子睡眠也有规律晚上不会吵夜.另外给你的建议是:睡眠在人的一生中,大约占三分之一的时间,通过睡眠使疲劳了一天的身心得以恢复,这是身体所必需的。对于孕妇来说,充足的睡眠就显得更为重要,它不仅有益于准妈妈体力的恢复,对于胎儿的成长和健康,也是至关重要的。

怀孕以后,孕妇的身体发生了巨大的变化,胎儿在子宫内的成长发育,使孕妇的腹部越来越膨胀,同时腹腔内的压力也越来越大,孕妇在睡眠休息时的姿势会直接影响到自身和胎儿的健康与安危。

怀孕前三个月也就是孕早期,增大的子宫还未凸出于盆腔,此时孕妇无论采取平卧还是侧卧的睡姿,对自身和胎儿的影响不大。

但到了孕中期(五个月)以后,子宫增大的速度加快,此时仍然采取平卧位的睡姿,增大的子宫会直接压迫下腔静脉,使回心血流量减少,造成孕妇的低血压,临床上也称为仰卧位综合征。由于下腔静脉受压后引起的低血压,导致孕妇和胎儿的供血均减少,同时二者都会出现缺氧症状。所以孕中期以后,采取平卧位睡姿对孕妇和胎儿都会造成危险,因而平卧位睡姿是不可取的。

孕中期以后,增大的子宫多数都会向右旋转,使子宫动脉扭曲而影响血流量。如果孕妇采取左侧卧位,就会对右旋的子宫有所纠正,扭曲的子宫动脉也会得以矫正,并增加对子宫和胎儿的供血量。所以孕中期以后,尤其是孕晚期的孕妇,提倡采取左侧卧位的睡姿。

不过对某些特殊的孕妇,例如妊娠合并心脏病或心功能不全者,左侧卧位会压迫心脏而产生憋气、心慌等症状,可采取右侧卧位的睡姿。

一般一天睡上7-8个小时间就可以了,再加上一个小时间的午休,多运动的好,走走楼梯,逛逛街。

晚上一般9点左右睡觉比较好,宝宝出生后,他也是根据你的睡眠时间来休息的。

如果晚上你不睡觉,他出生后也要那时候起床的。一般一天睡上7-8个小时间就可以了,再加上一个小时间的午休,多运动的好,走走楼梯,逛逛街。

晚上一般9点左右睡觉比较好,宝宝出生后,他也是根据你的睡眠时间来休息的。

如果晚上你不睡觉,他出生后也要那时候起床的。最好别熬夜,那样宝宝以后也该晚上不睡了,中午再睡1个小时就可以了。晚上9点30之前睡看自己的喜好了!

别太晚睡!

适当的运动!累了就睡,适当运动其实不要可意啦,你困了,累了就休息,,不过晚上不要玩的太晚,到时宝宝会想你一样哦!孕妇要早睡早起...

中午还要午睡..

一天起码要十个多小时孕妇有好的习惯,宝宝就会有好的习惯每个人的身体状况不一样,当你感觉累的时候就要适当的休息一下,中午最好睡一觉,晚上要养成早睡早起的好习惯,有的准妈妈感觉自己怀孕早晨睡懒觉没有事这是错误的,不要赖床,并且要做适当的运动.初期最好8小时以上,中后期呢要8-10小时,因为那时身体重了,会很累的。多休息,对孕妇和胎儿都好。

孕妇能仰卧睡觉吗_健康大百科

初期保胎在家所以基本我的生活就是吃饭玩手机睡觉。

孕早期的时候我基本上保胎不能下床,我妈说孕妇多睡觉孩子养脑子,谁知道是不是真的,但是没事做也就多睡觉了。所以我一般晚上10-11点睡觉,早上自然醒,一般是九点钟左右,下午会睡一两个小时的觉。不过睡多了偶尔晚上会失眠,因为孕早期消耗其实并不大。

孕中期也是按照上面的作息,不过经常做梦梦到自己在跑在运动的,弄的一晚上下来好累,浑身累的不行,所以下午睡觉时间就变长了,感觉下午觉能休息过来,晚上睡觉反而累。

孕晚期简直难熬,首先尿频,一晚上起夜至少2次,尿完以后有时候就来精神了,就死活睡不着了,只能闭目养神。做梦也是累的不行,早上起来头沉,导致我每天起来都11点多了。下午必定困的倒头就睡,而且能睡三四个小时。

我觉得孕妇适当的睡个觉还是挺好的,困了就睡最好,所以我就坚持这个原则,孕期我黑眼圈都没了。

孕妇可以睡好

孕妈怎样保证高质量的睡眠?

我怀孕以后就辞职在家了,所以孕二月孕三月那会儿最困最想睡的时候,我都是自己在房间里面睡觉。

白天十点半起床,晚上十一点睡觉,中午可能还有午休。午休大概是从一点睡到了四点。

平均睡眠时间在14小时左右!

看个人,真的困就睡觉!